Что делать, если про вас распространяют сплетни
В среднем сплетни составляют 14% всех разговоров о третьих лицах, считают психологи из Калифорнийского университета. Вместе с экспертами разбираемся, что делать, если о вас постоянно говорят за спиной, и как правильно реагировать на слухи.
Сплетни — что это
Так называют искажённую или недостоверную информацию, которая распространяется через личное общение: разговоры, переписки. Касаться она может как конкретного человека, так и политических или культурных событий. Большинство подобных сведений основаны на слухах и со временем обрастают разными подробностями.
Чаще всего сплетни подразумевают обычный обмен новостями, который даже не несёт в себе негативного посыла. Но встречаются ситуации, когда человеку подрывают репутацию или портят личную жизнь. Простой пример — жена уходит от мужа из-за постоянных разговоров соседей о любовнице, которой на самом деле нет.
Почему люди распускают сплетни
Существуют несколько теорий, которые объясняют подобное поведение, — люди обсуждают окружающих, чтобы:
- Удовлетворить естественную потребность. Учёные из Китая и США выдвинули предположение о том, что сплетни могут быть полезны с точки зрения эволюции: они сплачивают группы и тем самым повышают выживаемость.
- Влиться в компанию. Новички пытаются узнать как можно больше информации о социальных ролях в коллективе, чтобы выработать правильную модель поведения.
- Сблизиться с собеседником. Исследователи из Калифорнийского университета уверены, что разговоры о знакомых и знаменитостях улучшают взаимоотношения в паре, потому что у партнёров создаётся ощущение, что они в «одной команде».
- Самоутвердиться. Обсуждение кого-то в негативном ключе повышает чувство собственной значимости. При этом, по мнению психологов, люди самоутверждаются за счёт других из-за низкой самооценки.
- Выплеснуть эмоции. Учёные из университета Беркли выяснили, что позитивные сплетни помогают успокоиться и снять напряжение. Кроме того, исследователи из Гарварда говорили, что во время подобных диалогов повышается уровень серотонина.
Сплетники действуют из зависти, чувства собственной уязвимости или потому, что им нужно укрепить свою позицию в какой-либо группе. В психологии это называется социальным сравнением: чтобы почувствовать себя выше, человек подсознательно старается принизить другого.
Андрей Закревскийпсихолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги
Как сплетни влияют на человека
Как мы уже выяснили, многие ощущают внутреннее удовлетворение, распуская об окружающих слухи, и не задумываются о том, что у объекта обсуждений могут возникнуть психологические проблемы:
- Нарушится чувство безопасности — человеку начнёт казаться, что остальные члены сообщества настроены против него и все его слова и действия в коллективе воспринимают неправильно.
- Снизится самооценка из-за постоянных оценок и обесцениваний.
- Подорвутся привычные опоры, индивид станет ориентироваться на то, что подумают о нём другие, и начнёт подстраивать своё поведение под мнение знакомых и коллег.
У объекта сплетен появляется тревожность, которая может даже дойти до паранойи — возникает ощущение, что все смотрят на него и обсуждают, причём в негативном плане. Человек начинает сомневаться в себе, искать недостатки, за этим следуют выгорание и апатия — пропадает желание быть активным.
Ксения Мосуновапсихолог
Сплетни влияют не только на внутреннее состояние, но и на социальное положение жертвы:
- Страдает репутация.
- Частная жизнь становится достоянием общественности.
- Начинается буллинг.
Как правильно реагировать на сплетни
Мы собрали несколько советов о том, как прекратить обсуждения вашей личной жизни.
- Не замалчивайте проблему. Дайте окружающим понять, что вы знаете, что они говорят у вас за спиной. Так вы покажете, что не боитесь выступить против обидчиков.
- Опровергните слухи. Если правда на вашей стороне, расскажите, как всё было на самом деле. Но психологи советуют делать это аккуратно.
Бороться с каждой сплетней невозможно. Если вы будете оправдываться перед всеми, то только подтвердите слухи. Здесь будет работать противоположная стратегия: сохранять спокойствие и жить так, чтобы ваши поступки противоречили ложным словам. Также можно мягко обозначить границу. С точки зрения психологии это позиция взрослого. Она обезоруживает сплетников, — поделился психолог Андрей Закревский.
- Держитесь спокойно. Не поддавайтесь на провокации и манипуляции. Сохраняя хладнокровие, вы не дадите лишнего повода продолжать нападки.
- Запаситесь поддержкой. Проблемы проще решить, если вы уверены, что есть люди на вашей стороне.
- Выйдите на диалог. Возможно, произошло недопонимание и человек не подозревал, что распространяет ложь. Есть вероятность, что разговор прояснит ситуацию и вам удастся решить проблему.
Сплетни питаются вашей реакцией — шоком, слезами, оправданиями. Если вы не обращаете внимания, не подпитываете слухи, люди от скуки найдут другой объект для сплетен, более эмоциональный, — посоветовала психолог Ксения Мосунова.
Как решить вопрос официально
В этой ситуации закон на вашей стороне — честь, достоинство и деловую репутацию охраняет статья 128.1 УК РФ. Для начала соберите доказательства: аудиозаписи, скриншоты переписок, показания свидетелей. После этого подайте заявление в полицию.
Если правоохранительные органы не помогли, посоветуйтесь с юристом и обратитесь в мировой суд (вам должна быть известна личность обидчика). В исковом заявлении укажите Ф. И. О. и адрес регистрации нарушителя, опишите преступление и приложите доказательства.
Если вину человека признают, ему выпишут штраф до 500 000 рублей. За сплетни в интернете ему придётся заплатить до миллиона рублей или сесть в тюрьму на срок до двух лет. Дополнительно можно взыскать с обидчика компенсацию морального вреда и расходов на судебное разбирательство.
Гражданский кодекс (статья 152) даёт каждому право требовать опровержения и компенсации морального вреда. Если речь идёт о заведомо ложных сведениях, применяется уголовная статья о клевете (ст. 128.1 УК РФ). Важно понимать: в процессе именно ответчик обязан доказывать, что сведения были правдивы. Если доказательств нет — они признаются ложными, а значит, сплетнями.
Виталий Кацкоадвокат, управляющий партнёр адвокатского бюро «Сила Слова»
Как предотвратить появление сплетен
Вот несколько рекомендаций психологов:
- Поддерживайте хорошие отношения в коллективе.
- Не делитесь подробностями своей жизни.
- Поправляйте людей, если они вас неправильно поняли.
- Сами не распространяйте слухи про окружающих.
- Рассказывайте, почему вы поступаете определённым образом.
Сплетни живут там, где нет ясности. Если вы открыто и последовательно говорите о своих поступках и решениях, меньше пространства остаётся для фантазий. И опять же, поможет умение быть доступным для диалога: чем больше люди могут получить от вас напрямую, тем меньше поводов сочинять, — рассказал психолог Андрей Закревский.