30-я неделя беременности: начинается декретный отпуск

С 30-й недели беременности у будущей мамы по закону начинается декретный отпуск. Это долгожданное время для отдыха от работы, концентрации на своём здоровье и подготовки к встрече с малышом. К этому моменту плод уже настолько подрос, что ему становится тесно в животе мамы, поэтому меняется характер его шевелений — они больше не такие активные, как раньше. Вместе с акушером-гинекологом Кариной Григорян подробно разберём, что ждёт женщину на этом важном этапе.

Значение 30-й недели беременности

30 недель беременности — финальный этап ожидания малыша. По словам гинеколога Карины Григорян, с этого момента важно больше отдыхать, гулять и заботиться о себе. Именно поэтому с 30-й недели (а для будущих мам двойни или тройни — с 28-й) начинается декретный отпуск. Он длится 140 дней при одноплодной беременности (70 дней до родов и 70 после) и 194 дня при многоплодной (84 дня до родов и 110 после).

Что умеет малыш на 30-й неделе

Малыш весит около 1500 граммов, его рост — 400 мм. На УЗИ отчётливо видно, как он тренирует дыхательные движения, сосёт палец, моргает, реагирует на свет и звук. У него активно формируются извилины головного мозга, укрепляется костная и мышечная система, «созревают» органы чувств.

Ребёнок в животе слышит все звуки, адекватно реагируя на них: громкие его пугают, ласковый голос мамы успокаивает. На этом сроке малыш уже может видеть предметы, находящиеся вблизи, умеет различать все основные вкусы — горький, сладкий, солёный и кислый.

Растущее тело малыша начинает занимать почти всю область живота, что может ограничивать его движения, амплитуда и интенсивность их становится ниже.

30-я неделя беременности: физические и эмоциональные метаморфозы мамы

Растущий живот смещает центр тяжести и внутренние органы, что сказывается на самочувствии и настроении беременной.

На 30-й неделе беременности у некоторых будущих мам может возникнуть неприятное состояние, называемое синдромом нижней полой вены. Это происходит из-за того, что растущая матка и малыш давят на крупные кровеносные сосуды в животе — аорту и нижнюю полую вену.

Обычно это проявляется в положении лёжа на спине: женщина может почувствовать внезапную слабость, головокружение, усиление шевелений ребёнка или даже потерять сознание.

Для того чтобы избежать этих симптомов, Карина Григорян рекомендует всем беременным после 30-й недели отдыхать в кровати, лёжа на правом или левом боку. Это поможет улучшить кровоток и самочувствие.

К привычным спутникам третьего триместра — изжоге, запорам, отёкам и тренировочным схваткам — часто присоединяются новые:

• судороги в ногах (часто говорят о нехватке магния и калия);
• зуд кожи живота из-за растяжения.

Базовые витамины и микроэлементы, необходимые на 30-й неделе

На первый план выходят:

• кальций + витамин D — для скелета малыша и защиты костей и зубов мамы;
• железо — для профилактики анемии;
• йод — для правильной работы щитовидной железы ребёнка;
• омега-3 — для развития мозга и зрения.

В рационе врач рекомендует делать упор на белковую пищу (рыба, птица, творог), сложные углеводы (каши), клетчатку (овощи). Дробное питание маленькими порциями поможет справиться с изжогой.

Уход за собой: профилактика растяжек и не только

Регулярный уход помогает коже адаптироваться и улучшает самочувствие.

• Ежедневно используйте специальные кремы, масла или лосьоны для беременных на область живота, груди и бёдер.
• Принимайте контрастный душ (без резких перепадов температуры) для улучшения кровообращения и тонуса кожи.
• Носите удобное бельё. Бюстгальтер с хорошей поддержкой и бандаж (по показаниям) снимут часть нагрузки.

Что подготовить к 30-й неделе беременности

К 30 неделям у большинства беременных уже готова обменная карта — это важный документ, в котором собраны результаты всех анализов и обследований в течение беременности.

Карина Григорян отмечает, что сейчас, особенно в крупных городах, собирать большую сумку в роддом уже не так необходимо. Современные роддома и перинатальные центры хорошо оснащены всем необходимым: одноразовой и многоразовой одеждой для мамы и малыша, подгузниками, детской косметикой и многим другим.

Из личных вещей стоит взять с собой обменную карту, туалетные принадлежности, телефон и зарядное устройство для связи с близкими.

Ответы на популярные вопросы родителей

На 30-й неделе малыш стал меньше пинаться, это нормально?

• Да, это может быть вариантом нормы. Сейчас ребёнку тесно, и он скорее не пинается, а перекатывается, вытягивает конечности. Важно не количество резких толчков, а наличие периодов активности в течение дня. Если вас что-то беспокоит в шевелениях, всегда сообщайте врачу.

Если на УЗИ в 30 недель поставили диагноз «тазовое предлежание», это уже окончательно? Стоит готовиться к кесареву сечению?

• Нет, не окончательно. На 30-й неделе у малыша ещё достаточно места, чтобы перевернуться в головное предлежание. Финальное положение плод обычно занимает к 34–36 неделям. Врач может порекомендовать специальную гимнастику, которая поможет малышу занять правильное положение. Плановое кесарево сечение при тазовом предлежании рассматривается уже ближе к дате родов, если ситуация не изменится.

Главное о 30-й неделе беременности

1. 30 недель — начало выхода в декретный отпуск.
2. Малыш набирает вес, слышит маму и умеет реагировать на эмоции её голоса, ещё он периодически икает, что тоже нормальный признак развития.
3. Физические изменения в организме мамы (синдром нижней полой вены) требуют особого положения во сне и во время отдыха — не на спине, а на боку.
4. Важно продолжать сбалансированно питаться, принимать витамины по назначению врача и ухаживать за кожей.
5. Собирать классическую сумку в роддом не обязательно: современные учреждения обеспечены всем необходимым. Возьмите с собой обменную карту, ваши туалетные принадлежности, телефон и зарядку.

Ринит беременных: стоит ли будущим мамам волноваться? Отвечает отоларинголог