21-я неделя беременности: малыш активно толкается

На 21-й неделе шевеления малыша становятся настолько явными, что их может ощутить и папа ребёнка. Это идеальный момент, чтобы вместе планировать роды и выбирать курсы для пар. Что ещё нового происходит у мамы и малыша, мы узнали у акушера-гинеколога Карины Григорян.

Развитие плода на 21-й неделе беременности

На этом сроке малыш уже вылитый новорождённый, только миниатюрный. Его тело приобретает более пропорциональные формы.

Рост достигает 220–250 мм, что сравнимо с крупным бананом. Вес — около 350–400 граммов.

Органы и системы:

• Пищеварение и иммунитет. Малыш активно заглатывает околоплодные воды, тренируя глотательный рефлекс и пищеварительную систему. В кишечнике начинает формироваться меконий (первородный кал). Работают почки. Важнейшее событие — запуск собственной иммунной системы благодаря началу работы тимуса (вилочковой железы).
• Кожные покровы. Накапливается подкожный жир, кожа становится менее прозрачной, приобретет бледно-розовый цвет.

Ощущения и чувства:

• Вкус. Формируются вкусовые рецепторы, плод уже может различать вкус околоплодных вод, который зависит от питания мамы.
• Слух. Ребёнок слышит стук вашего сердца, работу кишечника и ваш голос.

• Режим дня. У малыша появляются зачатки собственного режима дня — периоды сна и бодрствования, которые мама может отслеживать по шевелениям.

Изменения в организме женщины на 21-й неделе беременности

По словам гинеколога Карины Григорян, на 21-й неделе все женщины должны чувствовать шевеления. Эти ощущения становятся всё более явными и регулярными.

В списке новых ощущений есть и не самые приятные. У некоторых женщин могут появляться геморроидальные узлы, варикозное расширение вен нижних конечностей, отёки голеностопных суставов.

Эмоциональный фон, как правило, стабилен. Главной потребностью становится общение с близкими. Специалист считает, что в этот период полезно делиться ощущениями с партнёром и другими будущими мамами.

Правильное питание на 21-й неделе беременности

Необходимо полноценное и сбалансированное питание с упором на:

• белок: мясо, птицу, рыбу (только хорошо прожаренные);
• клетчатку: овощи, зелень, фрукты (тщательно вымытые);
• железо: говяжью печень, красное мясо;
• кальций: творог, молочные продукты;
• полезные жиры и холестерин (важны для развития внутренних органов): морскую рыбу, яйца, сыр.

Чего следует избегать:

• быстрых углеводов и трансжиров: сладких напитков, выпечки, десертов;
• сырого мяса и рыбы: суши, карпаччо;
• плохо вымытых овощей и фруктов;
• сладкие фрукты (арбуз, дыня, виноград) можно, но в небольших количествах.

Физическая активность и здоровье

Врач рекомендует умеренные физические нагрузки: пешие прогулки, аквааэробику для беременных, занятия на фитболе, фитнес на свежем воздухе. Всё это — только при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний.

Активность должна чередоваться с отдыхом. Беременным важно избегать запоров и длительного сидения с опущенными ногами.

По словам Карины Григорян, отдыхать и спать также рекомендуется с приподнятыми ногами. Основное правило — они должны быть выше уровня сердца. Такое положение во время сна позволяет нормализовать венозный отток от нижних конечностей и избегать отёков.

Можно также носить компрессионный трикотаж — колготки, чулки, гольфы.

Повод обратиться к врачу: тревожные сигналы

Немедленно свяжитесь с врачом или вызовите скорую, если вы заметили:

• сильные тянущие боли внизу живота, ощущение каменного живота, не проходящее более часа;
• обильные водянистые или кровянистые выделения;
• резкое изменение активности плода (отсутствие шевелений более 12 часов или, наоборот, чрезмерно бурные и болезненные шевеления).

Подготовка к родам на 21-й неделе: начните уже сейчас

Посещение дней открытых дверей в роддомах и курсов для будущих родителей помогает снять страх перед неизвестностью.

Также врач советует:

• При необходимости не стесняться обращаться к перинатальному психологу.
• Обсудить с партнёром его роль в родах, ваши ожидания и совместные планы. Это укрепляет отношения и создаёт чувство поддержки.

Главное

21-я неделя беременности — период активного развития плода. У малыша работают практически все системы организма (пищеварительная, выделительная, иммунная), развиваются органы чувств (вкус, слух), он начинает жить в своём ритме, заявляя о себе шевелениями. Организм мамы перестраивается для подготовки к родам. Могут возникнуть боли в тазу, возможны отёки и варикоз. Поможет коррекция образа жизни: соблюдение режима отдыха «ноги выше сердца», умеренная физическая активность и при необходимости ношение компрессионного трикотажа.

А вы верите? Эти 10 мифов о беременности не прошли проверку временем